[...] posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z tunczyka(lyzka [...]
[...] czytając ten internetowy misz masz juz sam nie wiesz co jest ok a co nie ;-) wowczas przeanalizuj korzyści i wady z każdego z makroskładników i dostosuj pod swój cel. Ja trzymam się zasady takiej że trzymam się pułapu gdzie czuje sie pełny, mam energie na treningach, pompa jest bardzo dobra, a nie mam nadmiernej retencji a co za tym idzie [...]
blueeyes dzięki. a myslałam ze jak sie tym posmaruje to bedzie to ładnie wyglądac.dobrze ze tego nie kupowałam.to co mam teraz zrobić ??myśle ze pewnie mimo wszystko i tak pewnie bede musiała skorzystać z samoopalacza bo brązuje i nie bede czerwona.a już miałam troche nadzieji ze wkońcu coś z tym zrobie ...pozdr :>>
witam mam bardzo wrażliwą skórę i nigdy sie nie opalałam ... na solarium byłam 3 razy po 5 minut w przeciagu około 2 tygodni i mimo to dostałam uczulenia ... chcialabym bezpiecznie się opalać ... co mogę zrobić w takim razie ???
[...] na czucie to robię, jednak wiem, że będę musiała też z lustrem/aparatem popracować - szczególnie w zakresie tej mojej "niby skoliozy". Z dolnym odcinkiem nie mam żadnych problemów (tzn. ja ich nie widzę i nie odczuwam) - widać wszystko przejęła miednica i dopiero odcinek piersiowy, ćwiczenia dostałam na odkręcenie rotacji miednicy [...]
[...] Bardzo chcę podziękować każdej z was z osobna , wasze rady są na wagę złota w mojej niewiedzy. Dziękuję wszystkim zaglądającym i mam nadzieję że zostaniecie ze mną do końca :-> ---> http://emotikona.pl/emotikony/pic/0recourse.gif <--- dla wszystkich cierpliwych co udzielali mi odpowiedzi na moje [...]
[...] Pawel zawsze trafi w ciezar tak ze jeszcze jakos moge, a wiecej juz by rady nie dalo. W koncu to On sie zna a nie ja ;) Film pocialem by oszczedzic na jego objetosci, nie mam nerwow ladowac ich przez HDSPA bo wgranie filmiku 6 minut trwa ponad pol godziny. Dzis wycialem do pokazania najtrudniejsze serie - tam gdzie cos sie dzialo - a to mna [...]
[...] mi zrobić jedynie kolację i zbierać się do wyrka coś tam sobie pospać :-) Jutro kolejny dzień treningowy! I kolejny trening którego nie mogę się doczekać! W planach mam zrobić sobie prezent i doyebać jeszcze bardziej niż dzisiaj! Co by czuć się spełnionym jak zawsze :-D Mocy mi nie brakuje! Chęci też nie! I w sumie jak bym się uparł to [...]
Spoko, wczoraj wolne, też 2 treningi mocne odwaliłem, zaraz lece pierwszy zrobić dzisiaj :) Tzn ja lubie pracować, ale pracować a nie sie opier dalać, bo tutaj tak mam że dużo musze się kręcić i nie mam co robić, a to tak mnie denerwuje że masakra. A jak coś mam zrobić to robie jak najszybciej i luz. Tylko że tutaj płacą za godziny a nie za to ile [...]
Obliques dzięki wielkie za ten filmik! nie mogłam skumać, co to jest ta pozycja 5 i 6 (tak sobie tylko myślałam, że wciągnięty i wypięty brzuch) i myślałam, że mam jakoś pulsować tym brzuchem na wciągnięciu, i mi z oddechem nie wychodziło ;-) i nie wiem jak ja szukałam na necie, że nic mi nie znalazło, tylko odkurzacze |-) Camel, no to nie jestem [...]
[...] 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10 musiałam zejść z ciężaru na rzecz czucia mięśni, zauważyłam, że lepiej mi wchodzą z mniejszym ciężarem jednak, nie wiem dlaczego @@-) Ja mam podobnie. W tym momencie dwie 30 czuję pięknie a już dwie 40 to trochę taka walka wszystkim co mam i nie wchodzi to tak w udo jak powinno. Dlatego wypośrodkowałem i [...]
[...] juz tylko wiecej 0,2kgMi stojak maż zrobił jest skladany wiec latwo go przechować ,dośc długo szukałam czegos skladanego ,ale niestety nie znalazłam wiec zadwalam sie tym co mam. Dzien2.pary na zmiane z 15sek przerwy 1a wyciskanie klatka 3x15 22kg 1b. Wypady 3x15 na noge 2x8kg 2a podciaganie na sztandze 3x 12 2b. MC rumunski 3x15 52kg 3a [...]
[...] kilka razy (skuteczność tak na poziomie 50% ;)) i nawet po parę sekund trzymałam. Z niemiłych rzeczy: nadal zjeżdżam w bird od paradise, no zupełnie nie wiem, czym i jak mam się tam trzymać, jak zdejmę górną nogę w szpagat. Z ważnych i niesamowicie przerażających rzeczy: kolejny kroczek w tej koszmarnej pogoni za silniejszymi rękami, czyli [...]
ja mam poltora rocznego "pita" (psa) niebył nigdy uczony agresji i jak do tej pory nigdy nie mialem z nim zadnych problemow, jest spokojny mily przyjazny bawi sie z roznymi pieskami od kundli po amstafy i nigdy nie prowokowal do jakich kolwiek spiec, czasami nawet jak ten 2 pies przejawia agresje to moj poprostu odwraca sie dupo do niego [...]
mam pytanie mam 33 latka i nie jestem zbudowany, Na siłowni nie bardzo moge ćwiczyć bo mam problemy z kręgosłupem. Co moge zrobić żeby moja zylwetka sie poprawiła, czy są jakies odżywki lub ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa?
[...] uważał, bo plecy. Tryb oszczędny stopniowo przełączył się w superhero mode i przez chwilę działało jak należy. Muszę się ogarnąć i cieszyć z tego co jest. Marian, taki mam (znów) zamiar- oby nie skończyło się na zamiarze:-) Coś po(d)jemy. Opalinho, trudno się z Tobą nie zgodzić%-) Podejrzewam, że jakbym teraz zbadał poziom teścia to nie [...]
[...] później moim trenerem otkrył mnie. -Jak długo trenujesz sztuki walki? -Uczę się około 5 lat styl Kang Duk Won, mój trener od Tae kwon do pan Fields nauczył mnie tej sztuki, mam czarny pas. - Oprócz kickboxingu walczysz też na zasadach MMA, co bardziej ci się podoba? -MMA jest fajne, ale bardzo lubię stać. Mój trening przystosowuje się do tego i [...]
[...] po 12 tyg."postu" Na siłke wracam w czwartek i planuje poćwiczyć nogi,przez kolejne 3 tyg.planuje zrobić roztrenowanie i bawić się treningiem,robić to na co mam ochotę danego dnia.W tym czasie podejmę decyzję co dalej,jaki następny plan przede mną?? W sumie opcje są dwie: -pierwsza to nie zalewać się za nadto i bronić tytułu [...]
[...] i planujesz dni kiedy przygotujesz posiłki oparte o lepsze/ droższe składniki. Dla przykładu mówimy sobie "Ok! do środy jadę na ryżu i kaszy ale w czwartek mam dzień wolny więc zrobię sobie np łososia". Budowanie takich mostów wspomaga samodyscyplinę oraz motywację. Buduje również świadomość "po co ja to wszystko [...]
10 wskazówek żywieniowych
